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沈阳真武搏击俱乐部

沈阳散打运动员是如何训练自己的心理战术的呢?

发表时间:2018/7/11 15:20:50

      沈阳散打是现代体育运动项目之一,是中国传统武术的擂台形式,也是中国武协为了使武术能够与现代体育运动相适应所整理而成。那么沈阳散打运动员是如何训练自己的心理战术的呢?
沈阳散打
      1、表象训练法。表象训练法就是要静下来,两目微合,脑子中象放电影一样把自己训练中的各种正确技术动作、组合动作和击打顺序想一遍,或假想两人正在实战,对手出现空当,我用组合技术将对手击倒。这时,沈阳散打想象要象电影的镜头一样,把自己的每一技术动作、每一个步伐都要想象到。
正确合理的心理战术训练是挖掘运动员潜力的有效手段,也是提高散打运动员比赛成绩的有力保障。
  2、用意念来对肌肉或骨骼放松。通过静坐和调息和有意识地“苦思冥想”,达到身心协调统一,使自己逐渐形成一种较固定的思维。如:上擂台前默想比赛——引起激动——放松入静——再默想比赛——再放松入静的模式。周而复始,如此循环,可逐步消除紧张情绪和恐惧心理。做这样的练习应选择光线柔、幽静的环境,避免外界干扰,要持之以恒,每天进行,不要间隔。
  3、模拟训练法。一是沈阳散打根据已掌握对手基本情况和战术特点,分析对手属于什么技术类型,让同伴模拟对手,并与之较量。二是进行适应气候和比赛场地观众干扰的模拟训练。
  4、做深呼吸运动。用腹式呼吸法,使呼吸深、长、匀、细,逐渐遍布全身,在我们呼吸紧张、短促、吃力时,经常做有节奏的深呼吸,能镇定情绪,消除紧张心理。

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